تأثیر خواب کافی بر افسردگی: چگونه خواب سالم می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند؟

خواب یکی از عوامل حیاتی برای سلامت جسم و روان است. خواب کافی نه تنها انرژی و تمرکز فرد را در طول روز افزایش می‌دهد، بلکه نقشی کلیدی در پیشگیری و مدیریت افسردگی ایفا می‌کند. در این مقاله، به تأثیرات مثبت خواب کافی بر کاهش افسردگی و راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم. 1. ارتباط […]